Салат с курицей, фасолью и гранатом
курица 130 г · фасоль, гранат, грецкий орех
430ккал
- 40 г
- 16 г
- 32 г
Останется на день 497 ккал
AI-навигатор питания
Что съесть, чтобы держать норму
MyNorm считает твою норму калорий и БЖУ — и подбирает еду под неё, чтобы худеть, набирать массу или держать форму.
Записать еду
Без весов и таблиц
Сфотографируй тарелку или просто скажи голосом — MyNorm проанализирует продукты и прикинет граммы. Перед записью всё можно поправить.
Снимок тарелкиузнает продукты и прикинет вес
Голосом или текстом«два сырника и капучино»
Штрихкод и этикеткакод или таблица на упаковке
Справочник и рецептыпродукты, блюда, свои рецепты
Главный экран
Сколько осталось на день
Открываешь приложение до еды, а не после, и понимаешь, сколько ещё можно съесть сегодня, чтобы уложиться в свою норму.
- Белки, жиры, углеводы — сколько набрано и сколько осталось по каждому.
- Бюджет на каждый приём — завтрак, обед, ужин и перекус.
- Переел — без паники. Спокойный факт и план на завтра, а неделя видна целиком.
Осталось на сегодня
927ккал
Хватит на полноценный обед
- Б 51
- Ж 33
- У 103
Уже съедено сегодня913 ккал
Что съесть
Предложит варианты под остаток дня
MyNorm смотрит, сколько осталось на день, и собирает приём пищи из обычных порций. У каждого набора сразу видно калории, белки, жиры и углеводы.
Говядина с гречкой
говядина 130 г с луком и морковью · гречка
522ккал
- 36 г
- 22 г
- 48 г
Останется на день 405 ккал
Паста с тунцом и томатами
тунец 120 г · паста 70 г сухой · томаты
433ккал
- 35 г
- 7 г
- 57 г
Останется на день 494 ккал
Курица терияки с рисом
грудка 150 г в терияки · рис отварной
499ккал
- 39 г
- 12 г
- 59 г
Останется на день 428 ккал
Чечевичный суп с курицей
чечевица, курица 110 г, морковь, сухарики
442ккал
- 42 г
- 9 г
- 48 г
Останется на день 485 ккал
Тефтели из индейки с пюре
тефтели из индейки 160 г · пюре
537ккал
- 38 г
- 26 г
- 38 г
Останется на день 390 ккал
Стейк с овощами гриль
вырезка 150 г · кабачок, перец, баклажан
369ккал
- 33 г
- 21 г
- 12 г
Останется на день 558 ккал
Сёмга с булгуром
сёмга 120 г · булгур 60 г сухого
530ккал
- 32 г
- 26 г
- 36 г
Останется на день 397 ккал
- Под остаток дня — набор оставляет место на следующие приёмы.
- Из холодильника — сфотографируй, что есть дома, и узнаешь, что приготовить.
- Свои блюда и избранное — частое записывается в одно касание.
Норма
Посчитает норму под тебя
Снизить вес, набрать массу или держать форму — выбираешь цель, отвечаешь на пару вопросов о себе, и через минуту норма готова.
Формула Миффлина — Сан-Жеорасчитает, сколько энергии тело тратит за день, по полу, возрасту, росту, весу и движению
Есть можно всёлюбимое остаётся — вопрос только в том, сколько его за день
Вес, замеры и фотозаписывай вес, обхваты и фото — будет видно, как меняешься со временем
1730ккал в день
Белки
156 г
Жиры
55 г
Углеводы
153 г
Нажми на цель или потяни белый бегунок.
Цифры здесь для примера, твои КБЖУ будут видны в приложении.
Частые вопросы
Дневник спрашивает, что ты уже съел, — когда менять что-то поздно. MyNorm отвечает заранее: сколько ещё можно сегодня и что именно съесть, чтобы остаться в норме. Записывать еду тоже можно — фото, голосом или текстом.
Нет. Запретных продуктов нет: любимое остаётся, вопрос только в том, сколько его за день. MyNorm считает норму и помогает в неё попадать — что именно есть, решаешь ты.
По фото и по словам вес — это оценка, и приложение так и подписывает. Перед записью ты видишь состав и граммы и можешь их поправить. Для упаковки точнее всего штрихкод или снимок таблицы на этикетке.
Нет. Приложение берёт обычные порции и бытовые меры — ложки, штуки, тарелки. Весы пригодятся, только если хочется точнее.
Нет. Расчёты MyNorm — ориентир для здорового взрослого человека, а не медицинская рекомендация. Если у тебя есть заболевания, беременность или особая диета — сначала посоветуйся с врачом.
Не нашёл ответа — напиши нам: [email protected]
Скачать приложение
Будь в форме,
Будь в форме,
держи норму
Выбери свой магазин приложений.
